Acceptation émotionnelle

L’Acceptation en ACT : faire de la place à ce qui est difficile

L’acceptation en ACT : faire de la place à ce qui est difficile Lorsqu’une émotion pénible apparaît, notre premier réflexe consiste souvent à vouloir la faire disparaître. Nous cherchons à nous distraire, à nous rassurer, à éviter la situation ou à repousser la pensée qui nous dérange. Ces réactions sont humaines et parfois utiles. Mais lorsqu’elles deviennent notre seule manière de répondre à l’inconfort, elles peuvent réduire progressivement notre liberté…

Les six processus fondamentaux de l’ACT

Les six processus fondamentaux de l’ACT La thérapie d’acceptation et d’engagement ne cherche pas à faire disparaître toutes les pensées difficiles ni à maintenir en permanence un état de bien-être. Elle vise surtout à développer la flexibilité psychologique : la capacité à rester en contact avec son expérience, à s’adapter à la situation et à agir dans la direction de ce qui compte. Cette capacité repose sur six processus fondamentaux.…

L’Écoute émotionnelle passive : observer une émotion sans lui obéir

L’écoute émotionnelle passive : observer une émotion sans lui obéir Une émotion forte peut rapidement occuper tout l’espace. La colère pousse à répondre immédiatement, la peur invite à fuir et la honte incite à se cacher. Avant même d’avoir compris ce qui se passe, un comportement automatique est parfois déjà engagé. L’écoute émotionnelle passive propose de créer une courte pause dans cet enchaînement. Elle consiste à : **remarquer l’émotion et…