Flexibilité psychologique

ACT Thérapie d’Acceptation et d’engagement

ACT Acceptance and Commitment Therapy ou Thérapie d’Acceptation et d’engagement Face aux difficultés d'ordre émotionnel, professionnel ou social, la tendance humaine naturelle consiste fréquemment à s'engager dans une lutte active contre sa propre souffrance. Cette tentative de contrôler, de modifier ou de fuir les pensées déplaisantes et les émotions négatives engendre des schémas de pensée rigides qui restreignent l'existence. L'objectif fondamental est de développer la flexibilité psychologique afin d'offrir une…

Flexibilité psychologique

Flexibilité psychologique : définition, mécanismes et stratégies de développement La flexibilité psychologique — souvent qualifiée de souplesse ou d'agilité mentale — s'impose comme le pilier central de la santé émotionnelle et de la résilience comportementale. Loin d'être une simple posture passive, elle représente une compétence dynamique indispensable pour naviguer à travers les crises, le stress professionnel ou les conflits personnels. Comprendre ses mécanismes et savoir la développer permet de rompre…

L’Acceptation en ACT : faire de la place à ce qui est difficile

L’acceptation en ACT : faire de la place à ce qui est difficile Lorsqu’une émotion pénible apparaît, notre premier réflexe consiste souvent à vouloir la faire disparaître. Nous cherchons à nous distraire, à nous rassurer, à éviter la situation ou à repousser la pensée qui nous dérange. Ces réactions sont humaines et parfois utiles. Mais lorsqu’elles deviennent notre seule manière de répondre à l’inconfort, elles peuvent réduire progressivement notre liberté…

Les six processus fondamentaux de l’ACT

Les six processus fondamentaux de l’ACT La thérapie d’acceptation et d’engagement ne cherche pas à faire disparaître toutes les pensées difficiles ni à maintenir en permanence un état de bien-être. Elle vise surtout à développer la flexibilité psychologique : la capacité à rester en contact avec son expérience, à s’adapter à la situation et à agir dans la direction de ce qui compte. Cette capacité repose sur six processus fondamentaux.…

Concepts et techniques de la thérapie ACT

Concepts et outils de la thérapie ACT La thérapie d’acceptation et d’engagement s’appuie sur plusieurs notions pour comprendre la manière dont nos comportements deviennent plus souples ou, au contraire, plus rigides. Ces concepts ne sont pas des processus fondamentaux supplémentaires : ils décrivent l’objectif général de l’ACT, ses mécanismes de difficulté, son cadre théorique et ses outils pratiques. Les six processus fondamentaux de l’ACT disposent désormais de leur propre rubrique.…